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农佳娜| 2019-05-08 14:30:00
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血管是人体内最大的营养运输系统。一旦长期血脂高,会导致血管堵塞,引起冠心病、猝死、脑卒中等多种心脑血管疾病。而高血脂是血管堵塞的“罪魁祸首”,要想解决血管堵塞问题,无疑要先“干掉”高血脂。科学的降血脂,能够更好的促进身体的健康饮食,降血脂是非常好的事情,那吃什么好呢?

 

一、苦苣菜

 

血管堵塞的“罪魁祸首”找到了,常吃这几种食物,轻松“洗净”高血脂

 

苦苣菜中含有水溶性膳食纤维、碳水化合物、嘌呤、核酸物质和维生素等有益成分,经常食用苦苣菜有助于降低血液中的胆固醇含量,可以养护血管。

 

二、芦笋

 

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芦笋中含有很多的钙、磷元素,对身体健康都很有帮助。而且他还有助于降低血脂和胆固醇的作用。经常食用竹笋的话,还可以降低我们的血压,对高血压患者有很大的帮助。还且还可以改善心血管的功能

 

三、玉米

 

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玉米是很好的降血脂食物,玉米中含有丰富的钙、镁、硒,以及卵磷脂、亚油酸、维生素E。经常食用玉米,能够降低血胆固醇浓度,防止沉积于血管壁。

 

四、绿豆芽

 

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绿豆芽在发芽的过程中,维生素c含量要比绿豆本身高出很多倍。而维生素c可以帮助胆固醇排出体外。防止血脂在血管壁上沉积。绿豆芽膳食纤维比较丰富,能够与胆固醇结合生成胆酸而被排出体外。

 

五、蓝莓

 

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蓝莓中含有花青素、酚酸,这2种成分都具有极强的抗氧化作用,可以减少血管中甘油三酯、胆固醇、低密度蛋白堆积,从而起到降脂的作用,降低血管堵塞的的几率。

 

六、海带

 

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海带中含有大量的营养物质。不仅能清除血管垃圾,增强身体免疫力,还能消除血栓,是很好的海藻类食物。所以大家在平时生活中,可以选择适量食用。

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