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vivi190509| 2019-05-14 10:39:47
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随着五月中旬的来临,天气慢慢的热起来了。在这炎热的夏天,最受人喜爱的主食离不开粥了,现在随着生活水平的提高,各种各样的靓粥让人移不开眼,下面就来介绍六款在夏天较受欢迎的靓粥吧。

 

1.绿豆粥

 

夏天多吃这六款粥,消暑养生!别错过了

 

绿豆是排毒圣品,有高纤维低脂肪的特点,含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素C等多种营养素。绿豆粥润肺生津、清热健脾,治消化不良、暑热烦渴、大便秘结等,是夏天第一靓粥。

 

2.薏苡仁粥

 

薏米粥具有健脾除湿的功效,适用于夏季任何体质人群服用,同时有减肥美颜的作用,薏米性寒,夏天可适量吃,但不要吃太多。

 

3.南瓜粥

 

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南瓜中的果胶能调节胃内糖类吸收速率,控制饭后血糖上升,常吃南瓜有助于防治糖尿病。其次南瓜中维生素A含量胜过蔬菜,多吃南瓜粥可以预防高血压、肝脏和肾脏等疾病。

 

4.香菇玉米粥

 

香菇具有高蛋白低脂肪、多种氨基酸和维生素的营养特点;玉米富含植物纤维素,能加速毒素排出,延缓衰老、美容养颜,增强人的记忆力。常食用还可以健脾养胃、滋阴润燥。

 

5.山药排骨粥

 

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山药能够调节脾胃,改善肾功能,排骨提供人体生理活动必需的蛋白质、脂肪,尤其是丰富的钙质可维护骨骼健康。常吃可健脾益胃、延年益寿。

 

6.皮蛋瘦肉粥

 

皮蛋瘦肉粥含有较为丰富的蛋白质,可以起到较好的温养的作用,并且也有较多的营养物质和微量元素,适量吃有补虚养血、促进消化的作用。

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